Punk's murmur

 

 

 
 

 

 
 

 
 
▲男朋友說他不承認左邊那個是他女朋友......
 
 

 
 
▲上次縮小油泳圈，這次縮小虎背熊腰～
 
 

 

 
 
恩哼～上次的八週結束後，我又再度跟船井生醫合作哩！
 
因為我還沒達成我的目標，加上上次體驗，我自己覺得極纖錠很有感～
 
為什麼覺得有感勒？
 
因為在使用極纖錠的期間，我的體溫有明顯升高（這樣表示代謝有增加吧！？）
 
上一篇文章回顧 ☞ https://reurl.cc/AqoxMd
 
上次我的正面跟側面體態差很多，但我的背還沒跟上
 
這次總算讓它動搖了！！
 
 
屁股已經重訓練三年了，但是因為油泳圈＋虎背熊腰的關係，比例一直沒有很滿意
 
（現在還是沒有滿意，但至少雛型已經出來了～）
 
 
▼終於可以拍出這種夢寐以求的歐美腰臀比照啦！！！
 
 

 
 
▼跟船井配合期間的變化
 
 

 

 
 
▲油泳圈小了，屁股翹了～～～沒有蜜桃褲，直接自帶翹臀
 
 
我沒有驚人的意志力，只有佛系的飲食控制和運動，就跟大部分人一樣（硬要拖別人下水XDD）
 
不過，船井的輔助品，有讓我的佛系飲控之路，更輕鬆，一個佛上加佛的概念？
 
▼吃完的空盒（我真的很認真在體驗產品捏～～～）
 
 

 
 
這次體驗的產品，跟上次一樣，有包含船井burner8週健康研習營的組合
 
✔船井®burner®倍熱® 極纖錠
 
✔船井®burner®倍熱®運動代謝燃料
 
 
還有兩個上次我沒有體驗，這次體驗後，覺得很值得下手的產品
 
 
✔船井®burner®倍熱® 食事纖纖粉
 
✔船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX Plus
 
如果有預算考量，拜託，相信我，上面這兩個真的很平價，而且很有感！！！
 
其實船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX Plus沒有在我這次的體驗產品清單裡面～
 
但我看它好像很厲害，就很不要臉的問船井小編：我可不可以體驗這個！XDDD
 
果然厚臉皮是有用的～
 
小編很貼心的寄了一包給我體驗
 
本來我是不需要分享夜孅胺基酸的體驗感想，但我真的喜歡它，喜歡到這次要特別介紹它！！！
 
 
因為已經是第二次合作，怕忠實胖粉看太膩
 
所以為了讓大家方便搜尋到自己想看的主題
 
我會分幾個部分介紹，大家可以直接拉到自己有興趣的區塊～
 
 

產品介紹

 

船井burner8週健康研習營到底有什麼幫助？

 

飲食方式

 

飲食菜單分享☞ https://reurl.cc/n05rl8

 

運動菜單分享☞ https://reurl.cc/9X57W8

 
 
 
 
▌產品介紹
 
 
✔船井®burner®倍熱® 食事纖纖粉
 
這是我這次剛體驗就跟大家說必買的產品！！！
 
 

 
 

 
 
一收到，先看看介紹，再看看成分
 
想說是不是在旋轉我？
 
有助於增加腸內益生菌？？
 
但我看成分，根本沒有益生菌啊！！！
 
後來發現是誤會一場XD
 
原來膳食纖維是益生菌的食物！！！
 
所以食事纖纖粉是來餵養腸內益生菌的～～～
 
這我還是第一次聽到
 
難怪營養師一直要我們多吃蔬菜，只知道有膳食纖維，不知道益生菌是吃膳食纖維長大的XDDD
 
而且食事纖纖粉經實驗證實－8週養出全腸道100兆好菌，提升4.5倍保護力
 
重點是！！！食事纖纖粉讓我超有飽足感～
 
上次想晚餐斷食，結果一直失敗，吃了食事纖纖粉後，莫名成功了！
 
沒有特別計畫要斷晚餐，但就是沒有飢餓感！
 
週末下班跟男友去吃晚餐，食量小到他問我是不是在外面偷吃XD
 
如果妳是大食怪，又跟我一樣自制力不足，食事纖纖粉買起來！！！！
 
 
我的食用方法：
 
早上空腹吃一包，晚餐前吃一包，如果當天午餐蔬菜攝取特別少時，我中午也會吃一包
 
我自己是直接倒入口中，吃起來微甜，滿好吃的～
 
但要小心嗆到，請先倒在舌頭上，讓細緻的粉末都濕潤後再咬一咬吞入
 
 

 
 
也可以加入飲品或食物上，研習營有個同學說加在酪梨上很好吃～大家可以試試！
 
 

 
 
使用食事纖纖粉請記得要搭配足夠的水唷！！！
 
 
 
✔船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX Plus
 
 

 
 
我體溫比男友的低，所以開冷氣睡覺，常常是他覺得剛好的溫度，我覺得太冷
 
吃了夜孅胺基酸EX Plus，除了比較好睡之外，起床還呈現大爆汗的狀況
 
我本來以為只是剛好那天有運動，所以體溫比較高，後來我做了幾次試驗
 
不管有沒有運動，只要有吃夜孅胺基酸EX Plus，隔天絕對會爆汗，而且睡得比較好
 
會爆汗主要是因為裡面的天堂椒籽萃取物
 
體溫跟代謝會成正比，所以體溫比較高，代謝也相對會比較好～
 
有研習營的學員問船井營養師說：那烤箱跟蒸氣室也會有相同效果嗎？
 
船井營養師回覆：那樣主要是"流汗"流失水分喔，跟體內的代謝還是不太一樣的
 
裡面的各種胺基酸對於肌肉合成也有幫助！
 
肌肉量越高，基礎代謝就越好～
 
我相關文章提過很多次，想要擺脫油泳圈，除了飲食、運動、多喝水，睡眠也超重要！！！
 
 

 
 
我的食用方法：
 
睡前兩顆
 
這個產品真的是會立即有感的那種～
 
 
 
✔船井®burner®倍熱® 極纖錠
 
 

 
 
國家認證，不易形成體脂肪的健康食品－船井burner極纖錠！
 
 

 
 
這個我上次就有體驗過哩～
 
因為上一篇文章有介紹過了，這邊我只簡短介紹一下裡面我比較熟悉的成份～
 
藤黃果－增加飽足感
 
L-肉酸－促進囤積代謝
 
要回顧完整介紹，可以看這邊 ☞ https://reurl.cc/AqoxMd
 
但這次，我發現極纖錠最有感的使用方式！！！
 
運動前15～30分鐘使用，相同的運動強度，會比較快爆比較多的汗～
 
大家可以到健身房時使用，然後放鬆伸展完去運動，時間會將將好！！！
 
畢竟代謝提高這種不會立刻顯現效果，大家可能會覺得無感
 
但利用上述使用方式，就可以驗證它的效果，運動的成就感也會大大提升～
 
 
 
✔船井®burner®倍熱®運動代謝燃料
 
 

 
 
這個也是上次體驗過的產品，我有研究的成份是BCAA（支鏈胺基酸）
 
BCAA可以減緩運動時蛋白質的消耗，也能夠幫助肌肉合成
 
這次8週健康研習營有同學說運動隔天全身酸痛到爆
 
我就建議她買船井®burner®倍熱®運動代謝燃料
 
運動隔天如果會酸痛，這個可以幫助肌肉恢復，酸痛感會減緩許多～
 
她手刀下單，使用之後也說真的有效！！！
 
偶爾嘴饞想喝飲料，也可以用船井®burner®倍熱®運動代謝燃料當基底，調果汁
 

運動代謝燃料 ＋ 柑橘類水果 ＋ 氣泡水，成品媲美網美咖啡廳！

 

運動代謝燃料 ＋ 葡萄柚汁，本來就像是葡萄柚綠茶的運動代謝燃料，加上新鮮的葡萄柚，喝起來完全無違和～

 

運動代謝燃料 ＋ 無糖蘋果醋，最近斷食社團很流行喝無加糖蘋果醋，但加水直接喝真的酸到靠北

 
加在其他飲品裡不是很奇怪就是不太健康，所以加在運動代謝燃料裡面，直接好喝到靠北，一兼二顧！！
 
▼酸V酸V，像極了愛情！
 
 

 

 

 

 
 
 
▌船井burner8週健康研習營到底有什麼幫助？
 
 

 
 
船井burner8週健康研習營會有專業國考營養師協助您
 
像我這種自認功課做很足，觀念很好（只是做不到）的老手，在裡面都被揪出許多誤區了
 
我相信新手一定更需要船井專業營養師的幫助
 
最近有很多營養XX師，那些其實都不能簡稱是營養師！！！
 
我詢問身邊其它專業人士，她自己本身有其它國考證照，她也說，營養師真的不容易
 
她們是平均60分就算及格，但營養師需要每科60分以上才及格
 
也就是說，妳某科特別強也沒用，必須要每科都有一定的程度，才可以取得這張證照
 
為了擊敗油泳圈，現在有各種五花八門的方式
 
國考營養師提供的方式也許聽起來很老套（多吃菜啊～營養均衡啊～），但是她們提供的其實是比較有根據的！
 
她們甚至會結合時下流行的其它方式，分析那些方式的優缺點，協助大家選擇適合自己的方式，一起健康的擊敗油泳圈
 
 

 
 
言規正傳～
 
健康研習營是一個LINE的群組，裡面有一些學員跟營養師
 
因為每個人的條件不同，所以營養師不會開菜單給妳（畢竟經濟跟居住環境不同，能購得的食材也不同）
 
營養師會請妳將吃進嘴巴的所有東西拍照，傳到群組
 
 

 
 
我覺得用群組滿不錯的，因為妳除了可以學習到別人不錯的地方，也可以避免重蹈別人的誤區
 
有時候想不到要吃什麼的時候，裡面的學員可能會激發我的靈感
 
大家也會討論某樣食物好不好吃，或是吃船井burner產品感受如何之類的～
 
 
如果妳很困惑自己的數據為什麼都沒有改變
 
麻煩一定要落實把飲食紀錄回傳！！！
 
很多人都說自己吃得很健康，沒有亂吃什麼
 
然後又不落實分享飲食
 
這樣營養師其實沒有辦法幫助到妳......
 
有時候以為自己吃得很健康的人一把飲食照PO出來
 
就會發現問題出在她的飲食
 
例如：地瓜是健康的食物，所以吃了大量的地瓜
 
親愛的，地瓜是碳水，就跟飯一樣，只是比較多纖維跟營養
 
妳以為自己吃的是大量蔬菜，殊不知自己吃的是大量碳水= =
 
除了誤判食物屬性，還有吃太少！
 
對，沒看錯，吃太少也不行～
 
其實我就是陷入這種誤區的人之一XD
 
妳以為自己是營養過剩，殊不知自己其實是營養不良
 
（低頭看看自己的肚子）營養不良？？？
 
恩哼～肚子上的油泳圈不是因為營養過剩，是因為垃圾食物過剩= =
 
 
很多有在健身的人，都只在意這三個指標『熱量』、『蛋白質』、『碳水』
 
一般是蛋白質跟碳水吃到需求量後，不足的熱量再靠油脂來補充，所以油脂不是主要看的指標
 
大多數的人包含我，都會忽略『纖維（蔬菜）』
 
現代人真的普遍蔬菜攝取不足
 
上次的8週計畫，營養師主要在盯我吃太少
 
這次主要盯我蔬菜量～
 
身體營養充足，才可以讓它們正常運作（幫助代謝）
 
 
食事纖纖粉或是維他命可以幫助補足
 
但食物裡面還有其它比較多元的營養素、礦物質跟植化素
 
所以足夠的食物加上這些補助品，才可以讓妳事半功倍！
 
 
我強烈建議反覆失敗或者沒有時間研究相關資訊的人
 
一定至少要買一次這個8週研習營的組合！！！
 
不用花時間研究甚至判斷訊息正確與否～
 
如果跟我一樣，欠人逼的，也是必敗這個組合！
 
我就是一直被營養師念，覺得很煩，後來都乖乖吃足量且多樣的蔬菜～
 
 

 
 
啊營養師還有幫我解惑一個疑問
 
零食到底是每天吃一點還是累積到六日再吃？（每天吃100卡，還是假日一次吃500卡？）
 
答案是，分次！！！！
 
這跟我以前的認知有點不太一樣
 
從此之後，我就更放心吃零食了（咦？）
 
 

 
 
 
▌飲食方式
 
 
 
這次我走的是減醣＋週一斷食
 
禮拜一：斷食日，期間只可喝白開水、無糖黑咖啡、無糖茶，如果有點不舒服，可以沾點鹽吃
 
（真的很不舒服，請立即停止，並告知船井營養師）
 
禮拜二～五：良食日，減醣飲食
 
禮拜六～日：美食日，吃喜歡的東西，但是熱量還是要稍微控制
 
 
這樣的飲食方式比較符合我的作息
 
六日比較多亂吃的機會，週末的罪惡感加上禮拜一通常有很多會議，可以用工作分散我的注意力，是實行斷食的最佳時機
 
▼下面是我使用船井burner產品的時機，這是我覺得最適合我自己的方式～
 
大家可以根據自己感受還有船井營養師建議，調整自己的使用時機！
 
 

 
 
▼在船井營養師協助的飲控＋重訓＋船井輔助品的幫助下，我離我的目標越來越近啦～～～